Tisztítótűz

Mi ez a lötty, amit iszunk.
Emlékeztet valamire.
Igen, itt valahogy minden valami másnak a helye.
                                                                 (URH)


A háborúnak nincs vége. Minden értelmes embernek rá kell erre jönnie mostanra már. Kicsit más ez, mint az előző világégések, de ugyanúgy az életünkre tör. A fegyverek változtak. Nem azonnal ölnek, csak lassan. De biztosan. Igen. Mérgeznek bennünket. És mi ezeket a mérgeket készségesen tömjük magunkba. Unalomból. Kényelemből. Tudatlanságból. Felgyorsított napjainknak köszönhetően, már egyáltalán nem figyelünk, figyelhetünk magunkra, nem vigyázunk szervezetünkre. Álságos teljesítményfokozókkal bírjuk csak a strapát és toljuk ki stressz tűrő képességünk határait. Benn vagyunk a sorban. Lassan meglazuló téglák.
Mérgezett ételek jelentik az ólmozott üzemanyagot, amitől pöfögve döcögünk. Mozgásszegény életmód nyomorít le időnap előtt. Nincs rá mód, hogy okosak legyünk. A farkasokkal üvölteni kell. Széllel szemben nem lehet brunzolni sem. A minőségi táplálékokat el lehet felejteni. A globalizáció és a profitéhség bedarál mindent. És azt lapátolja a szánkba.
Soha nem volt fontosabb, hogy vigyázz magadra. Te! Mert más nem fog. Ennek a társadalomnak csak előnye származik abból, ha előbb leadod a szerkót. Tenned kell valamit azért, hogy túlélő legyél. Hogy megőrizd az egészségedet. Hogy életben maradj.
Mivel egészséges táplálkozásra már nincs lehetőséged, egyetlen terápia létezik: a MOZGÁS. Igen, edzeni kell, hogy intelligens testünk anyagcseréje révén megszabaduljon attól a sok mocsoktól, ami akarva-akaratlan belénk kerül. Edzeni kell, hogy testünk, lelkünk megújuljon és elviselje a csapásokat.


Védd magad!


Bár, jobb lenne, ha mindenki képes lenne rá, hogy a fent taglalt felhívásnak megfelelően rendszeresen sportolna. De belátom, ez illúzió. Ezért, most leginkább azokhoz szólok, akik csak néha-néha ébrednek rá, hogy nem jó úton járnak. És villámcsapásként eszmélnek fel, hogy sodródnak a statikus tömeggel.
Az alábbiakban egy méregtelenítő kúrát adunk közre. Szakemberek évente kétszer, leginkább ősszel és tavasszal ajánlják. Ennek segítségével, megszabadulhatunk a testünkben lerakódott méreganyagoktól. Eztán hatékonyabb tápanyag felszívódásra számíthatunk, kiegyensúlyozott anyagcserére és immunrendszerünk is erősödni fog.
Figyelem: Ez a program csak egészséges embereknek ajánlható legnagyobb biztonsággal!
Végezd el a TISZTÍTŐTŰZ programot. Ha még nem csináltál ilyet, akkor három, ha már haladónak számítasz, akkor öt napig is tarthat. Szedd össze magad és teremts rá időt, lehetőséget. Vágj bele és bírd ki! Megkönnyebbülsz hidd el. Sikerélmény lesz jutalmad és utána már más színben látod a világot.

 

Purgatórium

Ha azok közé tartozol, akik nem sportolnak rendszeresen, nem járnak edzőterembe, akkor tedd a következőket!

1. Végezd el az alábbi egyszerű gyakorlatokat a program minden napján:

Hasprés 4x20
Térdfelhúzás 4x15
Lábemelés 4x15
Guggolás 4x15
Oldalemelés 4x15-2 kg


Gyakorlatok között 3perc pihenő, sorozatok között 1perc pihenő megengedett. Ennek az edzésprogramnak csupán a teljes körű átmozgatás a célja, nem alkalmas hatékony alakformálásra. A lényeg, hogy minden tagunkban fokozzuk a vérkeringést és mindenhonnan kiégjen belőlünk a salak.
Jó lenne, ha megszeretnéd ezt a fajta tréninget és a későbbiekben is folytatnád, beiktatva hétköznapi életedbe.


2. Reggel, éhgyomorra szobabiciklizz 220-életkor x 0.6 pulzuson 15-20 percet.


3. A program első és utolsó napján szaunázz.

 

 

Ha azok közé tartozol, akik rendszeresen sportolnak, akkor a TISZTÍTÓTŰZ program ideje alatt figyelj a következőkre.


1. Gondosan, előre tervezd meg, hogy mikor iktatod be ezt a programot. Leginkább pihenő ciklust követően, vagy egy hosszabb edzés szakasz levezetéseként érdemes.


2. A program ideje alatt csak minimális edzésintenzitással edz. Talán egy kis gyenge köredzés, vagy HST tréning jöhet szóba.


3. Az sem baj, ha a program ideje alatt alacsony intenzitású cardiót végzel csupán.

 

 

Mennyei manna


Az egyszerűség kedvéért, íme a pontos étkezési program, amit mindenkinek követnie kell, aki meg akar tisztulni.
1. étkezés:
3 dl zöld tea+ 1db OMEGA 3 (eztán jöjjön a cardio, amely alatt kortyolgass el 3 dl ásványvizet)
2. étkezés:
Zabkása + 3 dl ásványvíz
3. étkezés:
1 db alma+ 3 dl csalántea
4. étkezés:
salátamix öntet nélkül + 3 dl csalántea+1 tabletta MULTIVITAMIN 
5. étkezés:
1 db körte+3 dl csipkebogyó tea
Az ötödik étkezés után 1 órával jöhet az EDZÉS. Közben elkortyolgatsz 3 dl vizet.
7. étkezés:
Salátamix+3 dl ásványvíz+1 adag AMINO LIQUID
8. étkezés
1 db alma+3 dl ásványvíz

 

Hogy ne legyen kifogás, íme egy egyszerű zabkása recept:
Hozzávalók:
1.5dl 1.5% tej
3.5dkg zabpehely
édesitőszer
tengeri só
1 alma
fahéj

Elkészítés:
A zabpelyhet a tejben megfőzöd ízlés szerint sóval és édesítővel. Ha kész belekevered az almát és a fahéjat.
Elkészítési idő: 5 perc

És még egy tételes bevásárló lista, hogy ezzel se legyen gondod:
Zöld tea
Csipkebogyó tea
Csalán tea
Zabpehely
Alma
Körte
Salátamix
Tej
Édesítőszer
Tengeri só
Fahéj
OMEGA 3
MULTIVITAMIN
AMINO LIQUID


Tisztulj meg a tűzben és ne feledd! A háborúnak nincs vége! Rajtad múlik, túléled, vagy sem. Mielőtt minden a mélybe hull.

 

 

 

 

 

 

 

 

vissza a címoldalra